Errores al comenzar una dieta

Seguro que la mayoría habéis hecho una lista de propósitos para el año nuevo. Y muchas de vosotras seguro que tenéis el de adelgazar en los primeros puestos. He visto que muchas bloggers hablan sobre dietas, yo para variar, os contaré algunos errores que cometemos al comenzar una dieta.

♦ Acudir a páginas no especializadas en busca de la "dieta milagro"

Internet es una fuente de información rápida, pero no siempre buena. Sobre todo en temas relacionados con la salud. En la red proliferan, y más en estos días, entradas sobre dietas milagro, productos de adelgazamiento, etc. No cometas el error de recurrir a estas páginas, y si de verdad lo necesitas, concierta una cita con un especialista que te plantee una dieta personalizada.

♦ Alimentarse a base de tan solo un grupo de alimentos.

Muchas de las dietas que se recomiendan en ese tipo de páginas tienen como base el tomar durante X días solo un determinado tipo de alimentos. Esto puede acarrear serios problemas de salud. Para tener una correcta alimentación, tienes que introducir en el menú diario al menos un alimento de cada grupo (proteínas, carbohidratos, vitaminas, etc), con el fin de conseguir una dieta equilibrada y el aporte necesario de nutrientes.

♦ No desayunar

Aunque algunas no le demos mucha importancia al desayuno, nunca tengo tiempo los días de diario, es la comida más importante del día, con la que iniciamos la jornada y la que nos debe proporcionar la energía para afrontar la mañana. Sin embargo son muchas las que se saltan el desayuno con la falsa ilusión de que no es necesario y que además logrará hacernos adelgazar. Un grave error que puede tener el efecto contrario, engordar.

♦ Ejercicio, si, pero no lanzarse a correr una maratón

Está claro que hacer ejercicio es indispensable a la hora de intentar adelgazar. Pero sin forzar el cuerpo en exceso. De modo que si as optado por correr, no hay que lanzarse de repente a hacer 5 km. Y si te decides por el gimnasio, no debes pretender hacer en una semana lo que no has hecho en todo un año. Puede provocarte lesiones.

♦ Roma no se construyó en un día

Uno de los fallos más comunes es pensar que en menos de un mes estará todo "arreglado". La constancia es la clave, y por mucho que nos cueste aceptarlo, perder peso lleva más tiempo que ganarlo. Por eso hay que tener paciencia y esperar los resultados, que vendrán.

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